Mệt mỏi chán ăn sút cân gây tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất đồng thời ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Hiện tượng ăn uống kém, người mệt mỏi nếu không được cải thiện kịp thời dễ dẫn tới suy nhược, suy giảm hệ miễn dịch và gây nên nhiều vấn đề nguy hiểm khác. Vì vậy bài viết dưới đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách cải thiện trạng thái uể oải chán ăn sút cân nhé!
I – Chán ăn mệt mỏi sụt cân là bệnh gì?
Mệt mỏi chán ăn sút cân xảy ra khi cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Người mắc phải có thể cảm thấy uể oải, chóng mặt, mất cảm giác thèm ăn hoặc không có nhu cầu ăn uống với ngay cả món ăn yêu thích trước đó. Khi chán ăn kéo dài, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến sụt cân và làm tăng cảm giác mệt mỏi tạo thành vòng luẩn quẩn khó kiểm soát.
Thông thường, nếu được nghỉ ngơi hợp lý và duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh thì cơ thể có thể phục hồi sau thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu hiện tượng mệt mỏi ăn không ngon kèm giảm cân đột ngột sẽ kéo theo nhiều hệ luỵ lớn tới sức khoẻ. Các nguyên nhân gây nên hiện tượng này bao gồm:
- Căng thẳng và lo âu kéo dài: Khi stress hoặc lo lắng diễn ra liên tục thì cơ thể phản ứng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Điều này không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn dẫn đến sụt cân do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
- Trầm cảm: Khi bị bệnh cơ thể sẽ mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày như ăn uống, rèn luyện thể thao, giao tiếp với mọi người điều này khiến tinh mệt mỏi, ăn uống kém gây ra sụt cân.
- Giấc ngủ: Nếu giấc ngủ kém chất lượng hoặc thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên đồng thời làm giảm cảm giác ngon miệng dẫn tới sụt cân.
- Bệnh tiêu hóa: Những vấn đề như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc nhiễm trùng đường ruột có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu, chán ăn và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
- Rối loạn nội tiết: Các bệnh liên quan đến tuyến giáp như cường giáp, suy giáp làm thay đổi sự thèm ăn từ đó ảnh hưởng tới cân nặng và năng lượng tiêu hao của cơ thể.
- Bệnh mãn tính và nhiễm trùng: Các bệnh lý như viêm gan, tiểu đường, ung thư hay nhiễm trùng kéo dài khiến người bệnh mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi liên tục và giảm cân không kiểm soát.
- Chế độ ăn uống mất cân bằng: Cơ thể không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12, vitamin D và sắt có nguy cơ bị giảm năng lượng dẫn tới mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn.
- Tác dụng phụ của thuốc: Các nhóm thuốc chữa bệnh như thuốc hóa trị, thuốc giảm đau hay thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến chán ăn, mệt mỏi và sụt cân nhanh.
- Rối loạn ăn uống: Các vấn đề như chứng biếng ăn tâm lý (anorexia nervosa) hay rối loạn ăn uống sẽ làm cơ thể suy kiệt do không được cung cấp đủ dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi và giảm cân mất kiểm soát.
Chán ăn mệt mỏi sụt cân bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau
II – Người mệt mỏi chán ăn sút cân nên làm gì?
Sụt cân chán ăn mệt mỏi có thể cải thiện nếu người bệnh xác định đúng nguyên nhân và tìm ra giải pháp khắc phục phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể vận dụng:
1. Thăm khám và điều trị bệnh lý
Tình trạng mệt mỏi ăn không ngon sụt cân hoàn toàn có thể được cải thiện tại nhà nếu người bệnh điều chỉnh lối sống hợp lý. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng ngày càng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, học tập hay sinh hoạt hằng ngày bạn nên đến các cơ sở y tế thăm khám. Tại đây các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm, kiểm tra tổng quát để đưa ra chính xác nguyên nhân từ đó có phương pháp chữa trị an toàn, phù hợp nhất.
2. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng khoa học là cách đơn giản và hiệu quả để ổn định sức khoẻ. Việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể cân bằng năng lượng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện cảm giác thèm ăn. Một số chất dinh dưỡng có mặt ở trong các loại thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày gồm:
- Cung cấp nhóm thực phẩm giàu vitamin như h àu, thịt bò, gà, trái cây để bù khoáng, nâng cao miễn dịch và kích thích vị giác.
- Sử dụng thịt đỏ, gan động vật và các loại đậu để bổ sung sắt giúp sản sinh hồng cầu, tăng cường oxy cho cơ thể.
- Uống nhiều nước để thúc đẩy chu trình trao đổi chất, ngăn chặn hiện tượng hoa mắt do mất nước.
- Thực phẩm giàu năng lượng: Ngũ cốc, trứng, sữa hoặc thực phẩm dinh dưỡng y học Nutridream (Chứa tới 400kcal/ 1 hộp 200ml được thiết kế chuyên biệt cho người mệt mỏi chán ăn sút cân).
Bên cạnh đó người mệt mỏi chán ăn cân nặng giảm nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm dưới đây để bảo vệ sức khoẻ tốt nhất:
- Rượu bia, đồ uống có cồn để tránh tác động xấu tới hệ thần kinh, làm tăng cảm giác mệt mỏi.
- Đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu dễ gây các vấn đề liên quan đến tim mạch, gan nhiễm mỡ.
- Không dùng nước ngọt, đồ uống có ga vì làm tăng nguy cơ tiểu đường, suy thận dù mang lại cảm giác tỉnh táo tức thời.
- Hạn chế ăn món cay, chua vì gây kích ứng dạ dày khiến hệ tiêu hoá vị tổn hại dẫn tới sụt cân nhanh.
Nutridream là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cung cấp năng lượng lớn cho người bệnh
3. Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học
Để cơ thể nhanh chóng khôi phục thể trạng, cải thiện cân nặng thì bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý tránh thức khuya hoặc làm việc quá sức. Ngoài ra, việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao thể lực.
Một số bộ môn phù hợp mà bạn có thể lựa chọn gồm cầu lông, bơi lội, đạp xe, yoga… Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể tiêu hao calo, giảm căng cơ mà còn tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ tim mạch và mang đếncảm giác thư giãn tinh thần.
Để cải thiện tình trạng mệt mỏi chán ăn sút cân thì việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể thao thường xuyên là điều cần thiết. Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.