Miệng đắng người mệt mỏi là biểu hiện cảnh báo về sức khoẻ cần có chế độ chăm sóc khoa học, hiệu quả. Khi khoang miệng có vị đắng sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị mà còn phản ánh những thay đổi nội tiết và lối sống không lành mạnh. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có những thông tin hữu ích về sức khoẻ nhé!
I – Nguyên nhân gây mệt mỏi đắng miệng
Khi cơ thể trong trạng thái uể oải, thiếu sức sống kèm vị đắng ở khoang miệng khiến chất lượng cuộc sống giảm sút. Vì vậy người bệnh cần tìm ra các nhân tố tác động trực tiếp để có cách cải thiện nhanh chóng, hiệu quả
1. Cơ thể mới ốm dậy
Trong quá trình cơ thể chiến đấu với bệnh tật thì năng lượng bị tiêu hao nhanh chóng. Khi bệnh qua đi, nếu chưa được bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ làm giảm tốc độ hồi phục thể trạng dẫn đến cảm giác miệng đắng người mệt mỏi kéo dài bởi:
- Cơ thể bị mất nước và rối loạn điện giải: Các triệu chứng như sốt, tiêu chảy hay chán ăn không chỉ làm giảm lượng dưỡng chất hấp thu mà còn gây khô và đắng miệng, rối loạn cân bằng điện giải. Sự mất cân bằng này ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt và thiếu tràn đầy sức sống.
- Ảnh hưởng của thuốc: Các loại thuốc điều trị như kháng sinh, thuốc giảm đau hay các phương pháp điều trị khác gây biến đổi vị giác. Điều này biểu hiện qua việc khô miệng, khoang miệng có vị đắng, kim loại hoặc mất đi cảm nhận hương vị tự nhiên của thức ăn.
- Rối loạn tiêu hóa: Sau thời gian bị ốm, hệ tiêu hóa hoạt động kém do các chức năng tiêu hoá suy giảm. Hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản góp phần tạo nên cảm giác đắng ở miệng.
- Tổn thương niêm mạc: Sốt cao và quá trình viêm nhiễm có thể gây tổn thương nhẹ cho niêm mạc miệng và lưỡi, làm giảm khả năng nhận biết hương vị và góp phần vào cảm giác miệng đắng mệt mỏi khó chịu.
Người vừa mới ốm dậy thì năng lượng bị sụt giảm nghiêm trọng
2. Trào ngược dịch mật
Gan là cơ quan sản xuất ra dịch mật và sau đó được cất trữ tại túi mật. Mặt khác, mật tiến vào đầu ruột non cùng với các dịch tiêu hóa khác dưới tác động của chất béo. Bắt nguồn từ nhân tố nào đó mà van môn vị (ngăn cách giữa dạ dày và ruột non) thương tổn không được khép kín khiến dịch mật quay ngược vệ dạ dày và rồi từ đó trào ngược lên thực quản. Vì vậy khi mắc chứng trào ngược dịch mật người bệnh sẽ cảm nhận thấy khoang miệng có vị đắng, người uể oải.
3. Hút nhiều thuốc lá
Nicotine có trong thuốc lá không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn khiến hơi thở nặng mùi và cảm giác miệng đắng người mệt mỏi theo thời gian. Ngoài ra hút thuốc còn giúp tinh thần tỉnh táo, khó tiến vào giấc ngủ dẫn đến cơ thể uể oải trong thời gian dài vì mất ngủ.
4. Cơ thể thiếu hụt nước
Ngay cả khi mất nước ở mức độ nhẹ cùng làm giảm mức năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, miệng khô do mất nước dễ dẫn đến khoang miệng có vị đắng và thậm chí là hôi miệng. Vi vậy người có triệu chứng đắng miệng uể oải do cơ thể thiếu nước trong thời gian dài mà không được bổ sung đúng cách.
Cơ thể mất nước trầm trọng dễ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, uể oải
II – Cách giảm triệu chứng đắng miệng mệt mỏi
Dựa trên các yếu tố khiến miệng đắng người mệt mỏi thì có cách cải thiện nhanh chóng như sau:
1. Uống nhiều nước ấm
Uống đủ nước đặc biệt là nước ấm giúp làm sạch khoang miệng, giảm khô và khử vị đắng trong thời gian ngắn. Một số loại nước được sử dụng để giúp bạn cải thiện hiện tượng trên gồm:
- Nước lọc ấm: cân bằng độ ẩm cho khoang miệng, xua tan cảm giác đắng và nhanh chóng lấy lại vị giác.
- Trà gừng hoặc trà xanh: kích thích vị giác đồng thời chứa các chất tốt cho hệ tiêu hoá từ đó giảm cảm giác khó chịu tại dạ dày.
- Nước chanh pha mật ong: cải thiện vị giác và tăng cường hệ miễn dịch đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái sau khi uống.
2. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể
Sử dụng các thực phẩm giàu sắt có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt – một trong những nguyên nhân gây ra cảm giác đắng miệng và mệt mỏi. Việc bổ sung sắt qua các loại rau xanh, ngũ cốc, đậu, hạt hoặc dùng viên sắt sẽ giúp cải thiện mức năng lượng giảm cảm giác miệng đắng người mệt mỏi.
Ngoài ra, sau khi ốm, một chế độ ăn nhẹ là cần thiết bằng cách ưu tiên các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp hoặc thực phẩm dinh dưỡng y học (ví dụ Nutridream với hương vị vani và socola) để cung cấp năng lượng và cải thiện khẩu vị.
Thực phẩm dinh dưỡng y học Nutridream được thiết kế đặc biệt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cung cấp năng lượng cao, protein từ đạm sữa bò, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sản phẩm có hàm lượng năng lượng đến 2 kcal/ml giúp phục hồi nhanh chóng cho những người mệt mỏi đắng miệng, có nguy cơ hoặc đang bị suy dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình hồi phục sau phẫu thuật.
Nutridream Dink với công thức dinh dưỡng cân bằng và chuyên biệt cho người bệnh
3. Sử dụng thực phẩm kích thích vị giác
Khi miệng đắng người mệt mỏi bạn hãy lựa chọn các món ăn làm tăng vị giác chẳng hạn như:
- Trái cây có vị chua nhẹ như cam, bưởi hoặc dứa giúp cân bằng hương vị.
- Sữa chua: Hỗ trợ cân bằng lợi khuẩn đường ruột và làm dịu vị miệng.
- Cháo, súp hoặc các món ăn lỏng: Dễ tiêu hóa, phù hợp với cơ thể sau thời gian ốm.
- Kẹo bạc hà hoặc gừng: Làm sạch khoang miệng và tạo cảm giác mát lạnh nhanh chóng.
Lưu ý: Người đắng miệng mệt mỏi nên ăn ít hơn và chia thành nhiều bữa nhỏ để hệ tiêu hoá không bị quá tải. Đồng thời đứng thẳng sau khi ăn và chờ khoảng 2 – 3 giờ để dạ dày được rỗng trước khi nằm. Hạn chế thức ăn giàu chất béo vì chúng có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và chậm quá trình rỗng dạ dày. Ngoài ra, tránh các thực phẩm và đồ uống kích thích tăng acid dạ dày như thức uống có gas, cà phê, sô cô la, trái cây họ cam quýt, hành tây, cà chua, thức ăn cay và bạc hà.
4. Nghỉ ngơi, rèn luyện sức khỏe hợp lý
Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể cải thiện chứng đắng miệng mệt mỏi nhanh chóng. Bạn hãy kết hợp với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc các động tác duỗi cơ định kỳ không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giúp chuyển hóa các chất, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Từ thông tin bài viết có thể thấy “miệng đắng người mệt mỏi” không chỉ đơn thuần là vấn đề về vị giác mà còn là tín hiệu cầu cứu từ cơ thể. Việc nhận biết và can thiệp sớm thông qua cải thiện chế độ dinh dưỡng, điều chỉnh lối sống và bổ sung các biện pháp hỗ trợ sức khỏe sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống, cơ thể khoẻ hơn từng ngày.